那些年读过的书，构建个人阅读系统

写在前面

**关注个人成长，构建个人阅读体系是一个很关键的决策。**在每年的年终总结中，系统分析一年的阅读经历，总结个人阅读系统的变与不变。

今年开始有意识地对阅读过的书进行编码，完成三年写 1000 本读书笔记的计划。有目标的去做一件事情的时候，信念感会变得比以前更加坚定，你会更相信这件事情做与不做对人生意味着什么。

我的目标是阅读难书，用有限的时间阅读经典著作。所以还是以学术专著为主，不断完善自己的知识体系。每天发布在自己创建的知识星球，想记录这段成长历程，期待未来能与更多优秀的人建立连接。

其中，《新异化的诞生》通过读书卡片的再加工，输出了一篇文章《为什么我们总是没有时间》发布在公众号。

2022 年一季度的阅读状况是，工作之余不间断地写了30多本书的阅读笔记，通过将这些笔记的整理才有了今天这篇万字长文，具体书目如下：

Book01：《社会科学研究：从思维开始（原书第11版）》

Book02：《文学理论》

Book03：《写作这门手艺》

Book04：《科学哲学》

Book05：《情境中的知识：表征、社群与文化》

Book06：《史学理论手册》

Book07：《普通心理学》

Book08：《新异化的诞生》

Book09：《芝加哥大学写作课》

Book10：《布迪厄：关键概念》

Book11：《心灵的延伸》

Book12：《编辑人的世界》

Book13：《语言本能》

Book14：《我们赖以生存的故事》

Book15：《模型中的世界》

Book16：《哲学的邀请》

Book17：《21世纪心理剧》

Book18：《什么是信息》

Book19：《网络》

Book20：《发展心理学》

Book21：《动机心理学》

Book22：《认知：人行为背后的思维与智能》

Book23：《实验心理学》

Book24：《个人构念心理咨询实务》

Book25：《传播学史：一种传记式的方法》

Book26：《童年与社会》

Book27：《第四次革命》

Book28：《故事法则》

Book29：《生命周期完成式》

Book30：《技术与可供性》

Book31：《皮尔斯论符号》

Book32：《决策心理：齐当别之道》

Book01：《社会科学研究：从思维开始（原书第 11 版）》

作为社会科学的入门读物，这本书可以帮助我们使用社会科学研究成果以及即将开始研究生涯的研究者。这本书已经出版到原书第 11 版，2007 年由重庆出版社出版的第 8 版译名为《社会科学研究的思维要素》。

作者致力于厘清社会科学的关键概念和技术，概念、变量、假设、测量和理论构成了科学策略的要素，这些要素的组合方式构成了科学方法。而科学方法的步骤，则是完成受证据支持的认知过程的指南。

概念的起源和作用，语言是大量概念的集合，而概念包括事物、感受以及观念的名称，它们是人们在彼此互动和与环境的互动中产生或习得的。（p14）

什么是假设？假设是一种特殊的建造，假设的目的是组织研究，如果假设得到充分的设计，科学方法的所有步骤也会随之而来。假设提供了整个结构。假设提出的是两个或者更多变量间的一种关系。(p28)

值得阅读的是附录 A《调来调去：美国社会资本的奇怪消失》，该论文是普特南（Robert d.Putnam）发表于 1995 年的一篇高被引论文，普特南也是著名的《独自打保龄球》的作者。

Book02：《文学理论》

这本书是弗莱在2009年在耶鲁大学开设的 26 讲文学理论公开课的讲稿，介绍了二十世纪文学理论的主要趋势。本书主要有五个部分，1）对阐释和阅读的反思；2）文本和结构；3）作者（读者）和心理；4）社会语境；5）反对理论和支持理论。

本书的特点不是对文学理论流派核心问题的阐述，而是将文学理论的发展史与哲学和历史结合，作者在书中还展示了大量理论家之间的联系和分歧，是一本不错的理论导读作品。

Book03：《写作这门手艺》

这是一本讲写作构思阶段，以及完成写作最终过程的书。作者用书中提到的方法，搭建了一个艺术性的结构，“用近似于虚构作品的故事情节，让人愿意一页接着一页看”。

如何用卡片组织文章结构？作者通过将真实构建文章结构的创作经历，与一个个写作技巧进行串联，尽管作者描绘的是国内陌生的事件，但并不影响它的可读性，透过表象看懂作者表达的写作思维更为关键。

作者约翰·麦克菲作为美国著名的非虚构作家，从 1963 年起为《纽约客》撰稿无数且编辑都会照单全收的作家。曾四次入围普利策奖。在普林斯大学教授非虚构写作将近四十年的时间。拥有丰富的写作经验和教学经验。

**写作是一门手艺。**于我而言，更是一种不断蜕变的进程。正如书中对进程的隐喻，一旦写作进程启动，就会像线团那样，一开始四处滚落，但写作进程中真正的奇妙之处，写着写着，往往是一个意料之外的地方。

Book04：《科学哲学》

这是一本科学哲学的入门导读作品，作者是英国布里斯托大学科学哲学教授，牛津大学博士。

作者主要选取了 七个方面进行简要介绍：1）什么是科学，科学哲学家波普尔认为可证伪性是科学理论的基本特征；2）科学推理的本质是什么？3）科学中的解释；4）实在论主义与反实在论主义；5）科学革命，库恩的科学革命思想已深入人心，科学是一个快速变迁的领域；6）物理学、生物学和心理学的问题；7） 科学和科学批评者。哲学反思也许不能得出最终确定的答案，但是它能够促进对关键问题的讨论。

科学家是如何通过实验、观察和理论建构等方法揭示规律的？科学哲学的主要任务是分析各门学科所采用的研究方法。

中国科学院李醒民教授对科学哲学的研究范围和框架是：科学哲学元论，涉及科学哲学的根本性论题，是科学哲学的“形而上学”层次；科学哲学通论，科学哲学的普遍性论题，与科学知识整体的关系密切；科学哲学个伦，科学各门分支学科的哲学问题；科学哲学外论，科学活动和科学建制的本性及科学与外部世界——自然界、社会、人的错综复杂的关系。

Book05:《情境中的知识：表征、社群与文化》

本书作者通过对表征过程的新颖分析，探讨知识和语境之间的关系。

桑德拉 · 约夫切洛维奇认为，表征是一种将自我、他者和客体世界联系起来的社会心理构造，是所有知识的基础。理解它在个人和社会生活中的起源和实现，可以解释知识与个人、社区和文化的关系。正是通过表象，我们才能欣赏知识的多样性，正是表象开启了认识对情感理性和社会理性的认识功能。

Book06：《史学理论手册》

本书从现代史学、后现代史学的视角展开论述，史学理论不同于传统的历史哲学，更接近于诠释学。史学理论提供了一套针对历史知识研究的框架，历史学是它的研究对象，关注所有时空的历史知识。

Book07：《普通心理学》

感觉、知觉、记忆、思维、语言的关系

感觉是对事物属性和特性的认识，如感觉到颜色、明暗、声调、香臭、粗细、软硬等。

知觉是对事物的整体以及部分之间的联系的认识。

人通过感知觉所获得的知识经验，在刺激物停止作用之后，并没有马上消失，还被保留在大脑中，并在需要时还能出现。这种积累和保存个体经验的心理过程，就叫记忆。

人不仅能直接感知具体的事物，认识事物表面的联系，还能运用人脑中已有的知识和经验去间接地、概括地认识事物，揭示事物的本质及其内在的联系和规律，解决面临的问题，这就是思维。

人还能利用语言把自己认识的活动的成果与别人进行交流，接受别人的经验，传达自己的感情，这就是语言活动。

Book08：****《新异化的诞生》

社会学家罗萨告诉我们，之所以感受到这些生活现象，是因为我们生活在一个不断变迁的加速社会之中。今天想分享的一本书是《新异化的诞生》，作者罗萨是世界知名的社会批判理论家，他提出了一个系统性的理论与一个严谨的社会加速概念。

他将日常生活中的加速现象分为三个不同的范畴，分别是科技加速、社会变迁加速以及生活节奏加速。

科技加速

科技加速对社会的影响是巨大的。运输和传播沟通的速度将空间缩小，比如高铁缩小了地方与地方之间的距离。互联网技术下短视频、直播等，大大加快了我们接收信息的速度，缩小了接收信息所用的时间。科技加速改变了我们对社会生活的时间和空间的知觉与组织。

社会变迁加速

社会变迁的加速，即社会本身的加速。哲学家吕柏提出了“当下时态的萎缩”这一概念，当下指的是经验和期望重叠发生的时间区间。

基于此，作者提出社会变迁范畴的加速定义：

经验与期待的可信赖度的衰退率不断增加，同时被界定为“当下”的时间区间不断在萎缩。

例如现实生活实践中知识的衰退速率，新的知识总是在不断地发生变化，社会的变迁让我们需要保持不断学习新知识的动力。

以前人们换工作的时间区隔，与现在相比，是不是大有不同？工作场域下很明显的一个现象是换工作的速率明显加快，人们不会一个工作干一辈子，而是有了更多的选择。

生活节奏的加速

我们生活中究竟加速了什么？

我们在日常生活中能够强烈感受到的加速，尤其是生活在一二线城市的人，那就是生活节奏变得越来越快。社会加速最让人焦虑的是，我们常挂在嘴边的“没有时间”。

让人不解的是，为什么科技加速反而感觉到的是“时间匮乏”呢？

罗萨引用了勒范恩加速的定义，将这种社会节奏范畴的加速定义为：

在一定单位时间内行动事件量或体验时间量的增加。

一句话就是，人们想要在更少的时间内干更多的事儿。

科技加速与生活节奏加速之间的关系

回答前面的问题，即为什么科技进步了，但是人们依然觉得时间匮乏。

作者提出科技加速意味着每个时间单位内的“输出”的增加，计算机的运行速度，生产速度以及每小时的公里数。假如任务量与行动量不变的情况下，科技加速必然会减少日常过程中生产与再生产的时间。

科技加速本应该用更少的时间完成手上的任务，从而使时间更充裕。但这是基于任务总量不变的前提，事实是，任务量成长率已经超过了科技加速率。科技加速使效率提升，但是需要完成的任务超过了科技发展的速度。也就是为什么，我们会总是缺少时间。

那么究竟是什么让人们卷入到社会加速的浪潮之中呢？

作者提出了一个主要的原因，在于竞争的逻辑在社会不同场域发挥作用；不管是经济、政治、文化领域、社会各行各业都充满了不同形式的竞争。

社会竞争的逻辑，必须投入越来越多的资源，以维持竞争力。

现实生活中存在的一个悖论是，节省时间的技巧往往带来更多的选项，想要体验的选项也就越多。但是，与所错过的相比，不但没有增加，反而减少了。如果同一时间内想要做的事情太多，也会带来某种程度的焦虑感。这也许能够帮助我们在制定个人的计划和目标时，提供一些指导意义。

当对生活和世界的渴望没有被满足，越发渴望也越倍感挫折。这也是现代人生活的悲哀。

减少焦虑，放慢脚步，活在当下。希望读完这本书，能让你认识到如何从容地面对时间。

Book09：****《芝加哥大学写作课》

本书提倡的是一种经济学写作方法，避免套话以及毫无意义的废话。

写作是一门手艺。作为成年人，要开始重新重视写作能力，重新学习写作。在日常写作中积累经验，提升写作技能。

边写边思考。观察自己和参照别人写的作品。重新学习写作，是一个不断总结完善写作指南规则过程。

阅读这本书时，我有意识地摘录了本书提到的原则，按照两个维度来积累写作规则，1）要怎样，用 Y 序列进行编码，例如Y 1 一段话应该有要点；2）不要怎样，用 N 序列进行编码，例如 N 1避免样板文章。

Book10：****《布迪厄：关键概念》

这本书是 2021 年春季读过的，阅读类似比较难的书，由于当时知识储备不足，对知识的理解并不充分。相信经过一年的积累，再次翻开，会有很多不一样的思考，并建立起新的联结。

作为为20 世纪最重要的社会哲学家之一，布迪厄的研究领域遍及人类学、教育、文化、艺术、语言等领域。事实上，布迪厄最突出的成就是在社会学。

本书主要是由柏林大学教授迈克尔·格伦菲尔主编，从布迪厄的生平及著作为主线，论述布迪厄作品中的关键概念，包括习性、场域、资本等概念的导读。

Book11：****《心灵的延伸》

本书是跨心理学、社会学、人类学、语言学等多个学科，提出了思维延伸模型：思维=大脑+语言+文化。他认为，语言的出现标志着人类思维功能的根本性转变——从基于知觉的思维转变为基于概念的思维。

作者罗伯特·洛根提出将六种语言演化链，口语、文字、数学、科学、计算技术和互联网贯穿于人类演化史。

Book12：****《编辑人的世界》

这本书是今年写作书单中的一本，缘由是年初定了一个小目标，想给家人写传记，所以买了很多传记类的图书来学习传记以及叙事写作的技巧。

写作是一个不断练习的过程，过去忽略了这个技能的重要性。在三十多岁的时候重新捡起来，何尝不是一件充满意义的事情。

Book13：****《语言本能》

平克是世界顶尖的思想家、语言学家和认知心理学家，他写的“语言与人性”四部曲，包括《语言本能》《思想本质》《心智探奇》《白板》，每本都是大部头著作。《风格感觉》是一本很好的写作指南作品，平克的书值得深入阅读。

Book14：****《我们赖以生存的故事》

如何讲述过去的故事，决定了你的未来。

如果不曾走出过自己人生中那段短暂的阴霾，这句话所蕴含的力量就不会像现在这样深有体会。工作中长期的挫败感，带来的是对自我认同的危机，随着疫情爆发，自我冲突升级，我也经历了长达一年的“休养生息”。那段时间写下了不少关于过去的文字，每天发布在公众号但是没有分享给更多朋友，也许内心深处，这些“故事”是写给我自己的。

经历了那次生涯发展中的“危机”，才慢慢意识到自己逐渐长大。那些过去的故事，用文字的方式来叙事所赋予生活的意义与以往大有不同。

理解自己的故事，追寻生命的意义。

Book15：****《模型中的世界》

作���摩根是英国社会科学院院士，出版过很多经济学史和哲学的著作。本书主要介绍了经济学中最著名且具有重大历史意义的模型，并针对每个模型给出了现代的哲学解释。

斯科特·戈登在社会科学历史和哲学中讲道，任何一个模型的目的都在于为科学研究提供一种工具或手段。

作者试图回答好的模型应具备的什么特质？以及模型所起的作用是什么？模型推理是如何进行的？通过以模型为手段的研究能获取什么样的知识？

Book16：《哲学的邀请》

哲学是一种人生修养，它不仅可以启迪智慧，更是对一种思维方式的塑造。

正如书名，这是一本初学者的哲学入门书，如何用自己切身的生活经验思考哲学问题。作为一门哲学引论，与传统哲学著作的差异是，作者不是用严格的推理和证明分析哲学问题，而是用轻松的笔调来讨论严肃的问题。

Book17：****《21世纪心理剧》

心理学家莫雷诺，在1921年创立了心理剧。本书的作者于雅各布·格肖尼，1942 年担任美国团体心理学和心理剧协会的主席。他对莫雷诺的评价：

虽然莫雷诺的许多想法已有 50 年的历史，但还需要 50 年才能理解和欣赏他的工作。

Book18：****《什么是信息》

本书作者罗伯特·洛根是一名跨学科学者。

什么是信息？作者提出除了香农的信息论以外，还存在很多不同形式的信息。

香农认为信息是减少不确定性，这个定义无法适用于自组织繁衍的生物系统，根据达尔文的预适应是不能被预测的。不确定性始终是无穷的，因为能演化的可能性是不可数的。

理解什么是信息，有一个关键前提是，信息不是绝对值，要依赖于信息被使用的语境。

Book19：《网络》

系统性和复杂性

系统各单元或要素，通过相互关联的影响所展现出的涌现性行为：在没有中心控制和全局信息的情况下，仅仅通过个体之间的局域相互作用，系统就可以在一定条件下展现出宏观的时空或功能结构，在新的层次上涌现出具有整体性的性质和功能。

狄更如在序言中特别强调，“非线性的关联和相互作用关系对于系统的涌现至关重要，他使得系统的整体行为不能通过个体行为的简单叠加而获得”。

Book20：《发展心理学》

发展心理学研究的是个体心理发展的过程，个体发展的过程也是一个社会化的过程。

社会化的过程是人类学会共同生活和彼此有效交互作用的过程，也是个体与社会环境交互作用的过程。

这本书是由北京师范大学博士生导师林崇德教授主编的发展心理学教材，本书的框架主要围绕发展心理学的两个研究：一是心理发展的规律或原理，发展心理学的历史演变过程，不同流派流派的思想；二是个体发展各年龄阶段的心理特征。

Book21：《动机心理学》

动机驱动行为，一���动机背后都是未被满足的需求。——《动机心理学》

日常生活中，为什么人们经常无法实现目标，如何成为更好的自己。动机科学的研究人们成功的因素及行为背后的动机，或许对个人实现目标会有许多不一样的启发。

对动机的研究，实际上是对推动人类行为因素的研究。

本书强调现代动机心理学领域的不同，通过强调认知、情绪、目标、神经科学和潜意识等多个学科以及不同场域（教育、商业、健康和体育）的影响。同时，本书主要侧重于影响人类行为的心理性、社会性和生物性动机。

前额叶为人类大脑提供了负责预测和规划未来并设立目标的能力。把思想投射于未来，使人们摆脱“现在的束缚”。

动机科学研究的其他著作有《牛津人类动机手册》、《动机科学手册》、《目标心理学》、《自我调节手册》。

Book22：****《认知：人行为背后的思维与智能》

本书作者是赫伯特·西蒙，他不仅是认知心理学家，还是人工智能的先驱。中文名司马贺，这本书是他在北京大学讲学，口译后整理而成的一本书。

西蒙将人比喻为一个信息加工系统，也成为物理符号系统。

西蒙认为，所谓符号就是模式，任何一个模式，只要它能与其他模式相区别，它就是一个符号。

物理符号系统能够辨认相同的符号和区分不同的符号。一个完整的物理符号系统包括 6 种功能：1）输入符号，人可以通过眼睛、耳朵输入信息；2）输出符号，说话、写作是一种输出；3）存储符号，比如存储在头脑中的记忆；4）复制符号；5）建立符号结构，接受信息后对符号进行不同的组合，组成新的符号系统；6）条件性迁移，基于原来的信息加上当前的输入而进行的活动就是条件性迁移。

Book23：《实验心理学》

心理学隶属于哲学，实验心理学的建立使心理学成为一门独立的科学。心理现象也可以通过实验的方法来研究，心理学才得以迅速发展。

Book24：****《个人构念心理咨询实务》

每个人都是自己生活的科学家。生活科学家关注周围的世界，文化的影响，借助语言和文化对周围的世界进行解释。从而实现对生活的构念，基于对过去的经验，以过去生活经验，对自己形成的构念进行检验和修正。

Book25：****《传播学史：一种传记式的方法》

作者罗杰斯是当代美国著名的传播学者，他还是发展传播学领域的开创者之一。

作者从达尔文、弗洛伊德和马克思分析了传播学的历史起源，传播学史本质是一种社会科学的历史。

Book26：****《童年与社会》

当感受到自己出现了内部失调，停下手中的工作，询问在之前的时间中，自己进行了怎样的幻想。

埃里克森指出人都会有情绪和观念上的矛盾，这种矛盾来自一种模糊的、焦虑的抑郁状态，通过某些中间阶段达到最高境界，然后回到原地。

Book27：****《第四次革命》

很真实，当时忘记写笔记了，下次补上。

Book28：****《故事法则》

作者论述了民间文学的共时研究理论，历时与共时的关系，历时强调的是一种演变和发展；而共时则是将时间影响悬置，强调的是将研究对象看做是一个自组织系统，对系统进行结构分析，对各结构要素的功能及其相互关系展开研究。

作者围绕构成故事各要素进行分析和论述，对于学习如何写故事，给我很大的启发。

Book29：《生命周期完成式》

本书作者是发展心理学家埃里克森（德语：Erik Homburger Erikson，1902年6月15日－1994年5月12日），他曾获得普利策奖，其一生中最重要的贡献是提出了人类心理社会发展的八阶段理论，以及身份认同危机的概念。

在 2002 年发表在《普通心理学评论》上的调查报告中，埃里克森在“20 世纪最伟大的 100 位心理学家”中高居第 12 位。

埃里克森将人格的发展划分为八个心理社会性发展阶段，本书主要讲的是第八个阶段：“老年”，琼·埃里克森的妻子，作为埃里克森的学术伴侣，整理了生命最后一个阶段旅程的探索的体验，通过八九十岁的人的视角来审视和理解。

老年阶段是一个拥有智慧和统筹的阶段。

台湾辅仁大学临床心理学教授叶在庭在序言中提到根植于日本文化的观点是，“老年人为国家和社会贡献了一生，他们应该得到最好的照顾”。

老年人的生活值得引起年轻人的关注，人生发展的旅程我们也终将老去。

Book30：****《技术与可供性》

可供性（Affordance）是由美国生态心理学家吉布森，于 1979 年在《《视知觉的生态学方法》（The Ecological Approach to Visual Perception）中首次提出。

吉布森提出了一种用生态学方法解决感知问题，他从 4 个部分构建了一种新的生态知觉理论框架：

1）关于要感知的环境，有什么是可以被感知，非物理世界，而是基于生态层面的世界；2）关于信息的感知，描述在照明媒介中可用于感知的信息，需要用生态光学代替经典光学；3）关于感知的过程，不是对感觉输入的处理，而是提出了一种关于知觉的全新思维方式；4）关于图片与看图有关的特殊意识。

可惜的是，吉布森的这本学术专著目前还没有中文版。

吉布森的理论虽然没有得到心理学主流学派的充分重视，但是在环境生态学、交互设计等领域得到了广泛应用。

2021 年，我初次翻开罗玲玲老师写的这本《技术与可供性》，第一印象是可供性理论真的很难理解。结合在 iD 公社《可供性和设计》的博文，结合设计实践，对比分析了诺曼和深泽直人与可供性的理解，才真正发现吉布森的理论丰富了设计理论。

重读《技术与可供性》，发现可以当做阅读吉布森专著的导读作品，这本书很好地帮助我们理解吉布森提出的一种新的看待世界的方式。

Book31：****《皮尔斯论符号》

什么是符号学？符号学是一门研究各种可能的符号过程的本质特征及其基本种类的学科。

皮尔斯认为所有思想都是借助符号得以表达，因此逻辑学也可以被看做是一门有关符号的普遍规律的科学。

Book32：****《决策心理：齐当别之道》

缘起

本书作者是李纾，作者在提到自己在摸索个人偏好的过程中，在《科学》杂志看到决策心理学的先驱是卡尼曼及其同事发表的文章，以及无意间看到介绍浙江大学的工业心理学陈立教授的文章，受到这些大家的启发，他闷头连续考研 3 年，终于踏上了决策领域的研究。

1983 年诺贝尔奖得主赫伯特·西蒙，将行为决策科学引入中国。在北京大学讲授认知心理学，并将讲课内容出版了《认知：人行为背后的思维与智能》一书。

风险决策与跨期决策

风险决策是在具有风险的情况下推断风险发生的可能性；跨期决策是在当前推测未来发生事件可能带来的后果。

不得不说，本书阅读有一定难度。

写在后面

重新整理自己的读书笔记过程中，见证时间的复利效应。每隔一段时间观察个人偏好，虽然人性很复杂，如果愿意观察自己，还是可以有规律可循的去发现问题，从而改善行动系统。

也许因为上海疫情紧张，不得不居家办公，居家三天到一周，再加一周，小区封闭2+2+2……各种不确定性以及接收到社交媒体各种负面信息，这些无疑会对人的情绪造成一定影响。

其中有段时间行动系统接近瘫痪，庆幸坚持每天早上记录，帮助我及时调整状态。年初笔记本上写的行动目标，“每月写一篇读书笔记文章”。

人生总会遇到各种突发状况。当下确保生活规律，早起打卡，下班日报。每天按照时间习惯工作和生活，按时作息。除了不能出门，尽量不打破正常的习惯，有节奏地去学习、工作、生活三部曲。

世界不会静止，我们一直在路上。

我会不断输出优质内容，不负时光，不负无数大师们留给后世的伟大思想。这篇文章信息量较大，如果喜欢我分享的内容，记得手动收藏哟。

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