我的2021：阅读与改变

写在前面

又到了岁末，到了开始做年终总结的时刻。回首过去，这一年的成长如何？这篇文章拖了很久，本来想在跨年的时候写完，终究还是拖延了。

如果二十岁的时候是感性大于理性，那么我对接下来十年的期望是，希望未来的行为改变策略会越来越偏理性。

这是给逝去的一年画上完美句号的仪式感。到了三十岁，莫名的爱上了各种“形式主义”，像年终总结、阅读、早起、写作、运动，这是我在二十多岁年轻时候走过形式，真正到了三十岁才真正完成的课题。

生命周期的重要里程碑

31岁的这一年，对我个人来说，是认知思维真正开始大升级的转折点。通过知识的积累，感受每天的变化，这种变化更多的源于这两年持续学习习得的。

2021 年用很多积极的方式化解同一性危机，在最焦虑的那几年，不知道怎么解决内心的冲突。因为缺乏很多的思维工具，我并没有意识到这是发展心理学家埃里克森所说的“同一性危机”。我需要重新建立自我同一性，才能更好地过渡到人生的下一个阶段。自我同一性，源自于埃里克森的《童年与社会》一书。

当环境需要某种适应时，这些冲突就会在不同阶段凸显出来。每次与环境的对抗都被称为一次危机。

每个发展阶段都有特定的危机与转折点，就需要我们做出行为改变。对危机做出反应的方式有两种，非适应性（消极）和适应性（积极）的方式。

在2019 年到2020 年期间，自我的能动感偏弱。我选择的积极应对方式有，一是发现自己感兴趣的运动，找到了瑜伽，今年计划把瑜伽教培证考下来；二是写作，尽管今年写作能力的提升没有达到预期，但是每天都会写300 字到 500 字的读书笔记；三是阅读，一开始养成阅读习惯比阅读技术更重要。

2021 年实现了进化式阅读。从阅读的广度上，不再局限于工作相关的技能类知识；从阅读的深度上，最初的阅读偏好是各大排行榜的畅销书，现在是从某个领域的教科书入手。也许是受应试教育的影响，以前对教科书带着一种天然的“恐惧感”。这一年亲身经历下来的体会是，教科书是自学一门新学科最好的方式，再结合前沿的学术专著，基本可以建立对一个学科的全局认识，建立一个初步的感知后，在感兴趣的方向继续深入学习。

2021 读书总结

初步统计了 2021 年的购买书目，以往阅读的书目大多在设计类。2021 开始把学习兴趣迁移到新的学科方向，主要购买的是心理学、学习科学、哲学类，外加少量工作相关的。计划用 3-5 年的时间，通过自学掌握一个新的学科领域。

周末重新整理分类

2021 年全年总共购书数量为50本左右，花费是 2000 元左右；2020 年的纸质书为 30 本左右，花费在1000 元左右，不过 2020 年还买了不少的电子书和得到的电子书会员。

2021 年比 2020 年的阅读数量和书籍质量都有很大的提升，减少了各种知识付费平台的听书等年费支出，开始阅读领域的经典书籍。

本年度读过的书印象深刻的包括林南老师的《社会资本》，可惜读这本书的时候，我的阅读技巧还很生疏，但是这是一本值得反复阅读的社会学专著。

在阅读的时候，忍不住感叹作者所写的颠覆性观点，是斯坦诺维奇的《机器人叛乱》，刷新世界观的一次体验。不管是卡尼曼将心智的两种运作方式称为系统一和系统二，还是其他科学家称为的双过程理论。都说明了人类存在两种相互冲突的心智，也就是一个大脑两种心智。

从《认知天性》，正确判断自己的已知和未知。测验比重复阅读更能进行知识的迁移。在阅读心理学教材时，有些作者会在一章的后面列出章节小测验。但是，人类大脑会无意识地做出指令，宁愿反复地阅读来加强记忆，无意识地执行大脑下达的相对轻松的方式来学习。正确判断已知和未知，通过测验的题目进行回忆检索是简单但容易被忽略的一种验证方式。

2021 年最推荐的一本书：《剑桥学习科学手册》

这本书是我走向三十岁旅程中，开始建构自我学习系统的一个里程碑。皮亚杰创建了建构主义（constructivism）的核心观点：新观点通常源自旧观点。

如果推荐给成年人的一本重新学会学习，我会推荐这本教育科学初版社的《剑桥学习手册》。

伴随人们一生的有两种学习方式，正式学习阶段，也就是接受学校教育的阶段；还有一种是非正式学习，是一种驱动性的学习。成年人的学习不再是由易到难，不是循规蹈矩地接受信息的“轰炸”。而是结合认知科学的原理，改变已有的观点，这也恰恰是成年人学习很难的地方。

在不断完善自我学习系统的构建过程中，也是完成对知识建构的过程，知识和智力是逐步形成的。这些观点都在某种程度上瓦解了急于求成式的思维定式。

知识建构是一个不断整合的过程，个人对不同观点的选择和判断，从而有选择地进行深化后进一步学习。从已有观点选择有希望深化的观点。这么做的好处在于提高学习兴趣，减少信息负荷，进行更有效的知识建构，实现将思维提升至更高层级的目标。

2021 年的收获与反思

个人学习系统升级

今年最具颠覆性的改变，就是我开始注重个人认知的跃迁。不管是对个人学习系统的升级，还是个人生活习惯的调整。个人追求的重心更加关注内在动因，思考正在做的事情的意义是什么，以及对未来五到十年的规划。这些都是值得反思的问题，为未来而学习，可能只有经历过岁月洗礼的人才能明白，很多事情正是因为现在的决策，而失去未来的某个机会。

学会学习是伴随一个人一生的课题。大多数人，走出校园后不再想继续阅读和学习。对知识的探索，有效学习不是单纯的给出解决问题的方案，而是有探索性地发现问题。带给我很大启发的观点，源于健康的生活，有趣的学习，有意义的工作。生活、学习和工作，就像人生的三部曲。

克服惰性

调整对自我的预期。每个人都是惰性的，我距离上次公众号写文已经半年多的时间了，如果以前我可能会否定自己。但是，知道人的一生是可持续性的，需要判断哪些是长期值得做的事情；而人的一生又是动态发展的，不管是外在的环境或是个人身体的变化，都会影响到当下自己的行动。所以，我尝试调整预期，放慢脚步，在长时间周期里的小周期，不断迭代自己的人生计划。

我开始坚持每天写日课，做计划。然后会在年中对目标进行小结，根据真实的情景来判断，目标的完成情况以及根据变化对计划进行微调。

制定个人新年计划

开始做计划的那天，我发了条朋友圈：“开始做新年计划，愿不负大好时光”。对抗“拖延症”和“懒癌”的方法就是做出承诺并写下执行意图。

今年我其中一个目标是要完成 7 篇可以对外分享的读书笔记，一年的前面几个月是行动的关键阶段，我会每月分享 1 篇读书笔记。今年的主要阅读方向，向人格心理学不同流派的大师学习，从精神分析学派的开创者弗洛伊德到社��学习理论的班杜拉。相信新的一年，通过阅读能够建立更多对人性的认识，从而不断完善自我的人性系统。

写在最后

二十多岁的时候，处在一段无处安放的青春期，是人生一段短暂的迷途。接下来5-10 年，坚持专业主义，不投机不浮夸，在一个垂直领域深耕，向着下一个人生发展阶段继续努力。

每个人伴随年龄的增长，对人生不同发展阶段都会有不同的叙事。我想在四十岁的时候，知道三十岁的自己在想些什么。